瑜伽有年龄限制吗，青少年能不能练瑜伽？

时间:2022-11-23 17:21   来源:尚婵瑜伽   关键字:尚婵瑜伽   点击: 次

　　很多人在学习瑜伽之前都会有各种各样的困惑，“年纪大还能练瑜伽吗？”“四肢僵硬的人适合练瑜伽吗？”“女性生理期能练瑜伽吗？”“孩子能不能练习，会有效果吗？”……

　　今天，我们就来了解一下青少年瑜伽。

　　一、什么是青少年瑜伽？

　　青少年瑜伽是根据7-13岁青少年的发育特点而设定的，一种帮助少儿增加身体柔韧性、改善姿势，陶冶性情和保持孩子天性的健康运动。青少年儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，青少年儿童瑜伽可以让孩子在练习中找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

　　二、为什么要练习瑜伽？

　　在青少年学习和发育过程中极易出现含胸驼背，脊柱侧弯，高低肩等体态问题。

　　青少年瑜伽还对于肥胖和营养不良等现象有辅助作用，同时对于纠正、改善孩子日常因错误坐姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、腿部变形、扁平足等不良体形都有明显效果。

　　青少年的瑜伽练习，还能提高孩子注意力，还可以开发潜力，改善疲劳，提高学习积极性和主动性。

　　三、青少年瑜伽的好处

　　（1）放松身心——长期的学习压力让孩子身体和心灵经常处于紧张状态，通过瑜伽体式、休息术，可以很好的缓解孩子压力，让他们身体和心灵同时得到舒展、放松。

　　（2）矫正姿态——经常的伏案学习、面对电脑而让孩子出现含胸驼背、脊柱侧弯、稳定性差、平衡能力弱等身体上的不良姿态，甚至进一步影响到孩子的睡眠、饮食、精神状态，通过瑜伽，可以建立起正确的觉知，矫正不良体态，并且能引导孩子们带着正确的觉知，去抵抗生活中错误的姿态，从而有效地改善孩子的体态和健康问题。

　　（3）增强专注力——瑜伽的冥想，能有效地帮助孩子提高专注力，集中注意力、提升耐力。


　　（4）增强抵抗力——瑜伽体式能有效地增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，增强新陈代谢，从而提高免疫力。

　　（5）增强控制情绪的能力、缓解压力——练习瑜伽可以促进孩子情绪呈现积极状态。使孩子们更有自信，更热诚，更乐观。

　　青少年瑜伽，让每个孩子体会瑜伽带来的快乐，给孩子一生受益的好气质、健康好习惯！
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