常做这几个瑜伽动作，让你瘦出“女神背”
虎背熊腰，形容人身体魁梧健壮，但是，随着人的年龄增长，背部脂肪逐渐累积，肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，形成“虎背”，那就未必魁梧了，反而会影响健康。
“前身厚如山，后背薄如纸”“背薄一寸，命长十年”。
好看的背，不仅可以带来优雅的体态，更显年轻，还可以在一定程度上保持身体健康。
跟下面专业的瑜伽教练培训师进行“美背瑜伽体式”的练习，不仅美背，久坐形成的背部僵硬，也可以通过这些动作得到缓解，遇见更健康的自己。
01
站立前屈
•山式，吸气，延展脊柱
•手臂体前上举
•呼气，从髋部向下折叠
•保持躯干伸展
02
幻椅式
•山式站立•吸气，向上伸直双臂，掌心相对
•呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面
•保持后背挺直，双脚稳立于地面
03
鹰式
•站立，抬起右腿，绕过左膝盖
•用右脚背贴住左小腿下方
•双臂上举，左手臂从上方压在右手臂上
•双手肘关节重叠，掌心相对
•反侧重复
04
骆驼式
•跪立，双脚打开与髋同宽
•大腿垂直地面，髋部向前推
•腰椎延展，脚背贴地，双手抓脚跟
05
蝗虫式
•趴下来，双手掌心朝上
•抬胸腔，双腿，手臂伸直抬高
•保持腹部在地面
06
弓式
•趴下来，弯曲膝盖
•双手往后抓脚踝，脚回勾
•胸腔上提，肩膀展开
•脚跟远离臀部
