练习瑜伽冥想的注意事项

时间:2022-11-03 16:14   来源:尚婵瑜伽   关键字:尚婵瑜伽   点击: 次

　　冥想练习在生活中扮演者重要角色，不仅能帮助我们处理生活中的困惑与心结,更能洞察事物和自然界中的规律，获得无穷的智慧与知识，冥想是黑暗中的一叶轻舟，带我们走出自我，到达光明彼岸


　　有规律地练习

　　每天都要尝试冥想。即使工作和生活繁忙，那么也应一周练习几次，时间可以控制在十几分钟到三十分钟。最好根据身体的习惯在每天的同一时间进行冥想，这样坚持一段时间后，你会发现自己习惯或渴望冥想练习的到来。


　　不要饭后练习

　　吃的过饱血液流向胃部，大脑容易缺氧产生困意。

　　选择合适的体位

　　可以选择前面的任何坐姿冥想，当然最好以莲花、全莲花、蝴蝶或散盘为主。保持胸背挺直，膝部放松，调整呼吸。在冥想过程中不要将身体倾斜，这样容易感到困倦。同理，也尽量不要选择在床上进行冥想。


　　选择合适的冥想地点

　　进行冥想练习要选择安静或熟悉的环境。在条件允许的情况下最好选择一个固定的房间或房间的一个角落练习。光线不要太强烈，如果我们居所不固定或经常出差，也可以尝试在安静且整洁的地方进行练习。

　　选择合适的冥想方式

　　在练习开始阶段，你可能希望尽快掌握所有的冥想方式，但是，这是不可能的。不要在激动愤怒等情绪下冥想，你应该在某位冥想导师的指导下进行有选择的练习，或者先从语音冥想和一点凝视冥想开始。
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