练瑜伽可以减肥吗？多久能有效果

时间:2022-10-28 17:28   来源:尚婵瑜伽   关键字:尚婵瑜伽   点击: 次

很多人练瑜伽之前都会有一个疑问，练瑜伽可以减肥吗多久能有效果？这个问题也是很多瑜伽培训的人问的问题，瑜伽可以在帮助我们减肥，尤其是塑形，让我们身材更加匀称有型，让我们身体更加健康。

为什么瑜伽能减肥塑形？
瑜伽能有效调节人体内分泌、促进新陈代谢我们在练习瑜伽的过程中，通过一些标准的体式动作，能有效按摩腹部器官，同时也能有效按摩和刺激内分泌腺体，从而促进肠道蠕动,调节内分泌，加速脂肪消耗，减少身上多余赘肉。此外，由于甲状腺与身体的新陈代谢有着直接的关系，而瑜伽中的--些体位特别适合调整甲状腺分泌，从而起到减轻体重的效果。练习瑜伽可以加速身体血液循环，从而促进新陈代谢。而且脂肪代谢也会随着瑜伽的练习而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。也就是说，瑜伽让我们在减少脂肪的同时，能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

瑜伽能改善睡眠
练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；保持身体激素平稳从而促进代谢，起到减肥的作用
瑜伽有助于释放压力
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，导致自我免疫力下降和体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、疲惫不堪、呼吸短促甚至神志不清等。有些人心情不好，就会通过大量进食高热量食物来愉悦身心，这是万万不可取的

练习瑜伽多久能减肥
练习瑜伽重在坚持，一般1-3个月我们就会发现自己的变化，当我们养成练习瑜伽的好习惯，我们的自制力增强，饮食也规律，作息规律，体重自然而然就下来了
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