瑜伽、有氧、普拉提都有练习，体重不减反增？
关于减肥，可能很多朋友都有过同样的咆哮和抓狂，「坚持运动却不掉秤，甚至有的体重还增加了」于是，很多人开始了深深的怀疑，瑜伽到底能不能减肥？
瑜伽培训机构告诉你，答案是肯定的。坚持练瑜伽且超级自律的瑜伽人，不止身材会变好，优雅的气质也会显露无疑！
如果，你练习瑜伽后长胖或者没有效果，那就快来对照下这些瑜伽坏习惯你是否也有。
01、没有坚持规律的练习
练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律地练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。
一旦开始练瑜伽，最好每周练习3—5次以上，每次时间40—60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。
02、没有进行各方面综合的瑜伽练习
瑜伽是集柔韧，力量与平衡为一体的综合性健身运动，但在实际练习中，我们往往只会选择自己喜欢的课程去学习，以至于身体机能没办法很好的发挥。
瑜伽培训都知道，通过力量的激活去达到燃脂的效果，再配合上身体各部位的拉伸，才能让我们的线条更加好看。
一味地去练习力量而忘了拉伸可能会使训练部位越来越壮，而一味地进行拉伸忽视其他，则会让我们的肌肉弹性变差，长此以往也不利于我们进行形体塑造。
如果想要减肥塑身，就不要光顾轻松，只练习自己喜欢的。多去挑战，总会获得自己想要的。
03、不健康的饮食和作息规律
瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。
如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。
另外，练习瑜伽后不能立马进食，当我们身体运动后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好的吸收，从而变得“月半”。
练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己哦。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽），只需要少量进食，或者推迟进食。
04、自己本身就偏瘦
最后，如果你本身就偏瘦的话，你会发现练习一段时间后，体重有所增加，这是好现象。
瑜伽本身就对身体有调节作用，通过持续的练习，它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦，过于瘦的人会变胖。
另外，长期练瑜伽身体的肌肉含量会增加，从而造成增重，这并不是说你长胖了哦。你可以去问问他人，如果你从视觉上变瘦了，那就不要纠结于体重秤上的数字啦
