腰间盘突出？什么鬼？年轻人才不会得！
但事实是：腰间盘突出越来越年轻化，很多20-30岁的年轻人患有腰间盘突出的概率正逐年上升，尤其是上班族，由于长时间低头对着电脑工作，加上坐立姿势不正确或用力不当就容易导致腰椎出现不同程度的劳损或突出。
什么是腰间盘突出？
脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。
腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
而腰间盘突出症，是指椎间盘在某种因素下，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，出现麻木、剧痛等状况。
腰间盘突出的症状？
1腰痛：多数腰椎间盘突出症的病人有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛的发作史。
2下肢放射痛(腿痛)：从腰部或臀部开始放射到小腿或足跟，俗称坐骨神经痛。
3间歇性跛行：即行走一段路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，再行走症状又会出现。
4感觉麻木：部分患者常出现肢体的麻木感，也是因为神经受压所致。
如何预防腰间盘突出？
预防腰间盘越早越好，今天介绍的这个体式——蝗虫式。
(图片来源于互联网)
对于腰椎颈椎的调理，增加脊柱的弹性，既可锻炼腰背加强力量，又可锻炼颈部，可谓一举多得。
蝗虫式练习注意事项
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧，双脚分开与肩同宽，吸气延展脊柱，呼气同时抬双腿双手向后向上。
双腿从大腿的根部向上抬，而不是用双脚，尾骨顺向地面，利用背部的力量，打开胸腔，延展身体的前侧，肩胛骨向后向下，双肩远离耳朵。
重点：这些动作对于腰间盘突出十分严重者或者年纪较大的患者并不适用，它适合症状初期的患者疗愈，以及久坐一族的日常调理、预防。
很多腰背没有力量的伽人做不到这个体式，可以借助辅具来练习！比如瑜伽砖，瑜伽抱枕+伸展带，瑜伽椅等
