冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，也是一种很好的热身，不仅是安静呼吸的过程，更是一个自我寻找的过程，即使有人认为很了解自己，也仍然难以做到把握自我的内心。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
观察内心状态的冥想，能够做到即使面对困难也能做出正确的选择，如果能做到像妾观者一样客观的评价自己，那么就能做到在广阔的事业中考虑万事万物它能够增强专注力，改善呼吸质量，使心绪更为稳定平静，对于工作生活的效率提升也有极大的好处。而对于瑜伽修行者来说，更是一种在体式和冥想练习前迅速调整身心，快速进入练习状态的好方法。
呼吸冥想简单易练，且有众多的好处。尽管如此，它依然只是一种“热身”型冥想，不能当成“主菜”。换言之，呼吸冥想是可以长期练习的，但如果只是练习呼吸冥想的话，就相当于吃饭永远只吃前菜，就没有办法体会到冥想的究极益处了。
古代有很多掌权者正是通过冥想而做出直要决断的，生活在现代社会的人们面临种种困难和挑战，如果不能客观评价自我，又承受过多压力，势必会影响人们的精神状态。所以，人们应该每天都留一些时间给自己静静地思考，并为新一天的开始积存力量