普拉提核心床工作坊火热开启！GET明星同款，领略普拉提核心床的独特魅力！

时间:2023-11-21 14:59   来源:尚婵瑜伽   作者:尚婵瑜伽   点击: 次

有一种运动
兼具了肌肉力量增强、柔韧拉伸、康复训练等
有一种床
核心、塑形、减脂等多维功效一招搞定
普拉提
这不仅是一种运动方式
更是一种生活方式

Part.1
关于普拉提
普拉提由德国康复训练师约瑟夫•休伯特•普拉提创立，起初被称为“控制术”。
普拉提主要分为垫上普拉提和大器械训练两种方式。
普拉提大器械共有20多件器械，其中有许多依旧沿用至今，普拉提大器械专注于对身体全方位的精密控制，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

核心床（Pilates Reformer），也称普拉提重组训练床，在普拉提训练中是最常见、也是最实用的器械，可以说是普拉提众多器械中的“主位”，核心床因其实用范围较广，大部分的训练都可以通过核心床来进行，所以又被称为“万能床”。
核心床的好处
增强核心：加强腹部及背部肌肉力量，并锻炼深层肌肉提高稳定
拉伸肌肉：提升肌肉的灵活性，修长肌肉线条
调整体态：正确的骨骼排列，重塑体型
紧致身体：快速有效瘦腰提臀
孕期产后：缩短生产时间，减少产程疼痛，提高顺产无侧切率，预防妊娠纹，防止胸下垂以及产后松弛部位的收紧，是全球一致公认的对产后最有帮助的训练方法
平衡身体：提高运动表现，防止受伤
康复理疗：物理治疗可修复损伤

Part.2
普拉提|核心床
工作坊课程内容
普拉提基础理论
核心解剖
正确的呼吸方式
足部系列
臀腿系列
腰腹系列
肩背系列
引导口令公式
排课模版
Part.3
适合人群
●初学者，从未接触过普拉提核心床，想深入了解并修习的人
●想要有效减脂塑形、改善身体控制力和关节稳定性的人群
●想要缓解慢性疼痛及掌握受益终身的运动方法的运动爱好者
●瑜伽馆/健身馆/普拉提馆等馆主/工作室负责人